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admin admin ⋅ 2019-09-11 09:55:24

文 | Hannah

提到当季生果,健康养分又好吃的,当属以“果中之后”出名的山竹啦!今日咱们就好好认识一下——山竹。

图源: https://pixabay.杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞appcom

近年来许多人说吃山竹瘦身、抗癌、防变老,但也有人说山竹是凉性的?会导致便秘?不能多吃......

O真? O假?

爱吃山竹的小编赶忙去查了一下。千十九(∩_∩)

咱们都知道,山竹虽莫丁汀然没有什么气味,可是进口十分酸甜多汁、细腻软糯、消融唇间,让人耐人寻味。在马来西亚、新加坡和泰国,榴梿和山竹被视为“夫妻果”,故此相对于称为“果王”的榴莲而言,山竹便是“果后”。它之所以被称为“果后”,除了倪慕斯床戏自身滋味香甜之外,还由于在古时东南亚医药中山竹发挥着重要效果。

山竹树与果

山竹原产于东南亚,需求一年四季,温暖,十分湿润的赤道气候李曼嘉。山竹树是热带常绿乔木杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞app,藤黄科藤黄属。一般树冠圆锥形,树皮为黑褐色,树皮汁液为黄色,成长缓慢,需8-10年才开端成果,可长到7-25m高。树叶对生,为常绿厚叶,光泽皮革质感。花直径2.5-5cm,萼片及花瓣4枚,为肉质黄色夹赤色和淡粉色。一朵花中雄蕊数量多,雌蕊一个,柱头4-8裂。

山竹也是有时节性的,刚长出的果实为白色至嫩绿色,两三个月后,果实体积变大,外果皮色彩逐突变深,终究整个果实会长到直径约4-8cm,果皮呈朱赤色。山竹只能在树上老练,8月份是盛产山竹的时节,重生之铁血军阀李伯阳新鲜山竹果实一般很难储存,这也是山竹运送到其他地方价杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞app格较高的原因。

图源: https://pixabay.com

山竹又称山竺、山竹子、倒捻子、凤果。老练时外果皮会变软,选择山竹的时分能够选手指按的动的,剥开外壳后,就能够看到像蒜瓣严密摆放的白色果肉,进口即化,酸甜多汁。

图源: Hannah

山竹的养分价值

(1)大吴哥凶恶漫画大全山竹养分丰厚,含有多种有抗氧化力的养分素,如维生素C和叶酸。国产好片山竹中有纤维素等,有助于缓解便秘。此外,山竹中的氧杂蒽酮是一种共同的植物化合物,具有很强的抗氧化功能,许多试验和动物研讨都发现氧杂蒽酮有抗詹芳珍炎,抗癌,抗变老和抗糖尿病的效果[1]。不过需求留意的是,直接食用山竹对防备癌症并没有任何研讨支撑。

(2)山竹有助于瘦身。早在2009年就有一项为期8周的随机,双盲,安慰剂对照人群试验。研讨标明,每天两controvery次弥补90,180或270毫升山竹果汁的几组的体重指数(BMI)低于对照组,食用山竹或许杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞app有助于瘦身,不过仍需更多研讨[2]。

(3)山竹有助于血糖安稳和改进糖尿病。2018年宣布的一项针对肥壮女人,为期26周的陆燃喻夏研讨发现,每天承受400杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞app毫克弥补山竹提取物组与对照组比较,胰岛素反抗明显下降,主要是由于山竹中化合物和纤维含量的组合有助于血糖平衡[3]。不过假如直接scoom吃山竹,由于生果含糖,糖尿病人需求操控食用的量,一天不超越3颗。

(4)大叔的幸福生活最终,一次不能够吃太多山竹,成人一次不超越18-20个,小孩和肠胃欠好的人,一次不超越6-8个。山竹尽管好吃、养分丰厚、有抗氧化和保健成效买红妹现任老公孙煜伦,是雅俗共赏的生果。不过之前有研讨发现用浓缩山竹果汁作为膳食弥补剂有引发严峻乳酸性酸中毒的危险[4]。因而,一次不能够吃太多哦!否则会添加酸中毒的或许性。

图源: Hannah

八月山竹合理季,新鲜又廉价,机会难得,值得一尝哟~(^U^)ノ~YO

参考文献:

[1]Ovalle-Magallanes B, Eugenio-Prez D, Pedraza-Chaverri J. Medicinal properties of mangosteen (Garcinia mangostana L.): A comprehensive update. [J]. Food Chem Toxicol. 2017, 109(Pt 1):102-122.

[2]Udani J K , Singh B B , Barre杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞apptt M L , e忍龟拉莫斯多少钱t al. Evaluation of Mangosteen juice blen莫西故池欢d on biomarkers of亿年玉虫 inflammation in obese subjects: a pilot, dose finding study[J]. Nutrition J璃然ournal, 2009, 8(1):48.

[3]Mikiko W , Elena G , Davide F , et al. Mangosteen Extract Shows a Potent Insulin Sensitizing Effect in Obese Female Patients: A Prospective Randomized Controlled Pilot Study[J]. Nutrients, 2018, 10(5):586-.

[4]Wong L P , Klemmer P J . Severe Lactic Acidosis Associated With Juice of the Mangosteen Fruit Garcinia mangostana[J]. American Journal of Kidney Diseases, 2008, 51(5):829杨玉环,胰岛素-安博电竞竞猜_安博电竞网站_安博电竞app-8哈幼专33.


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